MAX測定!!

  • ラグビー部
  • at 2007/7/26 18:07:29

昨日の練習メニュー書きまーすexclamation

昨日は、ラグビー部待ちに待ったMAX測定exclamationexclamationイェーイexclamationexclamation目がハートぴかぴか(新しい)

春から筋力UPのトレーニングをずっとしてきて、その成果を確認できる日exclamationexclamation

昨日は、下半身を中心にフルスクワットとデッドリフトの測定をしました。

これらのトレーニングメニューのの主要筋は、大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋、脊柱起立筋です。

タックルを決めるのに、足を掻いたり踏ん張ったりするための大事な筋郡です人差し指ひらめき

4月からの3ヶ月間ずっと、筋力UPのトレーニングを続けてきたので自己ベストは更新したいところexclamationexclamation

結果は、ほとんどの人が自己ベストを更新できていましたひらめき

やったね手(チョキ)ぴかぴか(新しい)

僕は、スクワットが5kg↓デッドリフトが20kg↑でしたexclamationexclamation

デッドリフトは、がんばりましたがスクワットが残念でした失恋これからもっとがんばるぞー走る人ダッシュ(走り出すさま)

ちなみにラグビー部内スクワット1位間中・山下(剛)、デッドリフト1位間中デス人差し指ひらめき

実は今年から入ったまなぴ~は、高校時代パワーリフティングでぴかぴか(新しい)全国5位ぴかぴか(新しい)になったほどの名選手exclamationexclamation危険・警告あせあせ(飛び散る汗)ウェイトしている姿にはとても迫力がありますにこにこ

今の時期から、筋力維持トレーニングへと移行します。

今までは、筋肉の量を増やすメニューでしたが、これからは筋肉の質を上げるメニューになります。

もぅ九州リーグは2ヶ月後に迫っていますexclamationexclamation

がんばるぞーーーexclamationexclamationぴかぴか(新しい)

※写真はウェイト中のショージさん、まなぴ~、りょーたさん。

キャプテンのりょーたさんもすごいひらめき

 


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コメント

素晴らしい練習風景を目の当たりにして、驚きました!!

りょーたさんの後姿がいいですねえ!
ちょっと振り向いてみて~といいたくなります!

ビリーバンドが伸びきらないくらいで悩んでいる自分が恥ずかしいです。

皆さん益々お励み下さい!!
応援してます!!

  • Posted by 満腹長者
  • at 2007/07/26 21:28:08

満腹長者さま。
りょーたさんは、時にはやさしく、時には厳しくしてくれるとても頼りになるキャプテンです☆
ラグビーのことにも詳しく、わかりやすく指導してくれます!!
満腹長者さまはやたらビリーのことに詳しいと思っていたらやはりブートキャンプ中でしたか!!笑。がんばってビリーバンド克服してください!!
応援してます☆★

  • Posted by コーイチ☆
  • at 2007/07/27 00:09:19

満腹長者さま。

いつも応援ありがとうございます!

ラグビーは筋量がかなりものをいうスポーツですので一年を通して計画的にウエイトトレ

ーニングを行っています。

トレーニングメニューは我が部の優秀なトレーナー達が作成してくれていますが、彼らは

ビリーに勝るとも劣らない厳しさで選手達を追い込んでくれるので、練習後はいつもくたく

たになりながらプロテインを飲んでいる日々です。

しかし、皆様の応援が私たちにとって大きな励みとなり、このようなきつい練習をも乗り

越えるパワーになっています!

どうぞこれからも応援よろしくお願いします。

  • Posted by いつもやさしいもじゃもじゃキャプテン
  • at 2007/07/27 03:29:16

コーイチ様

暖かい励ましの言葉ありがとうございます。
なんとか、もう少しビリーバンドが引き伸ばせるようにがんばってみます。

「克服」の二文字には程遠いのが現状です・・・

  • Posted by 満腹長者
  • at 2007/07/27 17:13:46

キャプテン良太様

お返事ありがとうございました。

やはり、みなさんプロテインのお世話になって

いるのですね!


頼りになるキャプテン様、ホームページのメン

バーの写真を拝見しましたが、後姿同様、前姿

もかっこいいですね~

9月からの試合に向けて益々頑張ってください

応援しています。

  • Posted by 満腹長者
  • at 2007/07/27 17:22:57

ラグビーかっこいいね☆☆☆
やりなげないの?
月組みと空組みどっちがいいですか?

  • Posted by コーイチ殿
  • at 2007/07/29 13:06:21

ありがとうございます☆
やりなげはないです笑。もぅ卒業しました!!
月組と宙組なら月組かなっ!?
僕のことよく知ってますねー♪♪笑

  • Posted by コーイチ☆
  • at 2007/07/29 17:37:19